【亮亮】長牙小惡魔

亮亮打從娘胎的時候，媽媽的作息可都是很正常。白天固定的上班時間不說，晚上一定在九點洗完澡後，做做半個小時的肚皮SPA，跟肚子裡的亮亮說說話，十點上床睡覺，睡飽飽隔天精神一定好；自從亮亮出生後，餵母乳的關係，已經將近兩年的時間沒有讓我一覺到天亮，只能等到放假日補眠，才不會讓黑眼圈愈來愈嚴重。
最近這兩個月，亮亮的作息很不正常，不同於一歲前九點就要上床睡覺的規律；前幾天，大亮亮一個禮拜的小品的媽媽也問我，亮亮會不會很晚睡?於是更加應證我的猜測，長臼齒的不舒服，讓兩歲的小孩都是不好睡。難怪，無論我們多麼希望孩子晚上能夠一夜好眠，就是不能夠如我們所願，能做的的收驚、睡前說故事、白天消耗體力…我們都試過，只差沒去問醫生”我的孩子為什麼晚上都不睡覺?”
好啦!知道是長牙齒的不舒服，為娘我也愛莫能助，只能祈禱臼齒大爺行行好，長快點，好讓被長牙小惡魔附身的亮亮早日恢復正常作息，還有，不要再亂咬人。
Eric也快受不了晚睡的亮亮，要我提出解決方案來。
那麼，以下執行的部份，就有勞Eric啦~
1. 白天固定睡兩個小時
2. 用完晚餐後，出去散步半個小時(盡量不要抱)
3. 建立睡覺時間到了，要上床睡覺的認知
4. 不睡覺也不要陪他一起玩
5. 睡前模式建立(小熊要睡覺，我們一起來陪他睡覺)
先試試看囉~

以下為網路上的資源分享 摘自於http://www.papamama.fany.com.tw/teach/t5-1-1.htm

為什麼寶寶晚上都睡不安穩

人生有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的，人類利用睡眠來進行補充一天體力的耗失、免疫系統的循環調節、細胞組織的新陳代謝、更有研究報告指出睡眠會有助於增強記憶 與學習的能力。而對於嬰幼兒來說，睡眠佔的比重還要更多一些。如果 寶寶有長時間的睡眠障礙，將不利於身體的成長與腦部的發育，也會影響到家人的生活。


寶寶每天睡多久才算正常呢

每個寶寶都是一個獨特的個體，各自的體質都不一樣，各自需要的睡眠時間也就不一樣，所以寶寶每天睡多久才算正常？並沒有一個標準的固定答案。但經過專家學者對嬰幼兒睡眠時間的統計分析結果，發現還是有個規則可以尋求的，只要寶寶的生長曲線不要偏離這個規則太多，就應該算是正常的。底下將列出睡眠時間表僅供參考：
年齡 夜間睡眠時間 日間睡眠時間 總睡眠時間
一個月 8.5 7 15.5
三個月 10 5 15
六個月 11 3.25 14.25
九個月 11 3 14
一歲 11.25 2.5 13.75
兩歲 11 2 13
三歲 10.5 1.5 12
時間單位：小時

由上表可以發現，年齡越小的寶寶需要的睡眠時間就越長，跟著年齡慢慢增長，所需的時間就越少，而遞減的幅度則以日間睡眠時間比較多，這也可代表寶寶在日間的活動量越來越大。而0～1歲之間的嬰幼兒在夜間的睡眠時間卻逐漸增長，是因為初生兒剛開始是吃飽了睡，睡飽了吃，完全沒有所謂的生活作息可言，但當他的自主活動力慢慢增加，慢慢地與父母產生互動，開始探索外在的世界，才會有了白天和黑夜的分別，生活作息也就慢慢接近成人的模式了。
睡眠的時間並不是絕對，相對地，就應該要注重寶寶的睡眠品質。寶寶的睡眠狀態分為輕睡眠和深睡眠兩個階段：輕睡眠時，寶寶比較容易被外在的聲音給吵醒，在這個狀態的特徵是呼吸比較不規律，偶而會有些自發性的運動（動動手腳、眼睛微張、看得見眼珠滾動）；深睡眠時，寶寶的呼吸規律，閉著眼睛，沒有自發性的運動，也比較不容易被外界的刺激給吵醒。而寶寶的睡眠週期大約是一個小時，成人的睡眠週期則約為一個半小時，由於寶寶較易有輕睡眠的狀態發生，導致寶寶比成人更容易從睡眠中甦醒，這也是寶寶在晚上比較容易睡不好的原因。

寶寶常見睡不好的原因

尚未養成固定生活作息：
初生兒比較容易在夜間哭鬧，是由於他們的生活作息沒有晝夜之分，沒有控制大小便的能力，此時，父母只好配合初生兒的作息，醒的時候就跟著醒，睡的時候跟著睡，不然，就真的會把父母累壞了。

生理不適的影響：
一歲以內的寶寶在夜間哭鬧的原因大多是生理上的不適所導致的，例如：肚子餓了、尿布濕了、睡眠環境太熱太冷太吵…等等，此時要注意的是，寶寶有時候是因為生病才會哭鬧的，所以當寶寶哭鬧的時候，要好好觀察是因為何種原因引起的，若是生病了，則必須趕緊就醫。

心理因素的影響：
一歲以後的寶寶幼兒如果在夜間哭鬧、睡不著，除了生理上的不適能是因為心理因素的影響，例如：尿床、做惡夢、白天或睡前玩得太興奮、排斥去幼稚園上課、睡覺時間不固定、生活習慣突然改變…等等。而當寶寶哭鬧的時候，爸媽可以透過講故事、聽聽音樂及交談來抒解寶寶的憂慮。


怎樣讓寶寶睡的安穩呢

舒適的睡眠環境：
寶寶對於周遭環境的變化是很敏感的，所以睡覺的環境最好能夠安靜（不要有太多人的干擾），燈光要柔和不要太亮，而當寶寶睡覺的時候最好留盞小燈，以免寶寶在黑暗中醒來而感到恐懼。臥室最好通風涼爽、清潔舒適，而由於寶寶的體溫中樞未發育完善，容易隨外界的溫度而改變體溫，所以室溫最好保持在24～26℃為宜，濕度約為60～70％左右，衣服不要穿太厚（避免體溫上昇）。

醞釀睡覺的氣氛：
在睡前，不要和寶寶玩的太瘋導致情緒太興奮而不易入眠，可以讓寶寶喝點牛奶、洗個熱水澡、放點柔和的音樂、和寶寶交談、說說故事、唱唱安眠曲、盡量做些較安靜的活動。而當寶寶有睡意的時候，就應該要將他放在床上，不要等他睡熟之後才放到床上去。若寶寶還是哭鬧不肯睡覺，可以採用「暫離」的方法：妳先離開一分鐘，一分鐘後回來房間，但不要抱起寶寶，可以摸摸寶寶的頭，跟他說說話然後就離開；要是寶寶持續哭鬧，暫離的時間就得慢慢延長，從一分鐘延長至兩分鐘、三分鐘，不過別忘了要重複剛剛那些動作—摸摸寶寶的頭、和寶寶說說話。隨著暫離的時間慢慢延長，漸漸地，寶寶就會習慣自己一個人睡覺了。 (當你暫離的時候，還是要注意一下寶寶的安全，你可以躲在寶寶看不到你的地方觀察寶寶。)

分散甦醒的時間：
在白天的時候，父母可以給予寶寶一些適當的刺激，放一點輕鬆的音樂、和寶寶多講講話、幫寶寶按摩、帶寶寶出去散散步…盡量延長寶寶在白天甦醒的時間，如此一來寶寶在晚上就能睡的比較甜，時間也能比較長。

固定睡眠的時間：
父母可以估計一下孩子需要的睡眠時數，然後訂出上床和起床的時間，例如：三歲的寶寶需要十個小時的睡眠，如果要他在七點半起床，就得在九點半之前要他上床睡覺，若寶寶上床後需要拖半小時才睡得著，那麼父母就應該在晚上九點哄他上床。